Als u fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom hebt, weet u al hoe moeilijk het is om een traditionele werksituatie te behouden. Flare-ups gebeuren en vaak lijken traditionele werkgevers dit niet te begrijpen. U moet echter nog steeds facturen betalen. Daarom zou je misschien willen onderzoeken hoe je vanuit huis kunt werken om de kost te verdienen, wat bij uitstek mogelijk is.
Zorg voor jezelf. Werk samen met een arts die goed geïnformeerd is over fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom en vind recept- of holistische middelen om uw symptomen onder controle te houden. Probeer daarnaast voldoende slaap te krijgen en een gezond dieet van fruit, groenten en magere eiwitten te eten. Het kan ook helpen om een logboek bij te houden van al uw activiteiten en de dingen die tot flare-ups of vermindering van symptomen leiden. Op deze manier kunt u de nodige wijzigingen aanbrengen om symptomen van symptomen te verminderen en hopelijk te elimineren.
Check in freelancen. Met freelancen kiest u niet alleen uw klanten en projecten, maar kunt u ook uw uren kiezen. Dit geeft je veel flexibiliteit omdat je meer controle hebt over je werkuren en inkomen. Daarom, wanneer je je sterker voelt, kun je meer werken en minder werken als je een opflakkering ervaart.
Tempo jezelf. Als je je goed voelt, probeer dan niet te snel te veel te doen. Jezelf overhaasten verhoogt je symptomen en maakt je slechter. Bepaal in plaats daarvan hoeveel werk je in een bepaalde tijd realistisch kunt voltooien. Als u bijvoorbeeld een doel heeft om vier artikelen per dag te schrijven, stelt u een timer in voor stappen van 20 minuten en schrijft u één artikel. Wanneer de timer klinkt, neem dan een pauze, ontspan en herhaal het proces totdat je vier artikelen klaar zijn. U zult een gevoel van voldoening en voldoening voelen wanneer u de taken binnen de toegewezen tijd voltooit.
Oefen stressverlichtende technieken. Thuis werken met fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom kan zeer stressvol zijn. Niet alleen heb je werkeisen, maar ook meedogenloze symptomen zoals pijn in het lichaam, hersensmisselijkheid, extreme vermoeidheid en meer. Daarom moet je vaak stressverlichtende technieken toepassen. Dit omvat zachte stretching, gebed, ontspanningstechnieken en meer.
Stel realistische deadlines in. Houd er rekening mee dat je heel goed een opflakkering kunt ervaren die je een tijdje uit de hand zou kunnen helpen. Stel daarom realistische deadlines in en geef jezelf altijd meer tijd dan nodig om iets te bereiken. Als u bijvoorbeeld weet dat u een week nodig heeft om een project te voltooien, zoekt u twee weken.
Luister naar je lichaam. Je pijntjes en moeheid zijn de manier waarop je lichaam je vertelt om niet te veel te snel te proberen. Luister naar je lichaam en rust wanneer het je de keu geeft. Vergeet niet dat je gezondheid het belangrijkste is, zodat je jezelf niet te hard kunt duwen.
Sluit je aan bij een thuiswerkgroep voor mensen met fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Dit geeft je niet alleen de ondersteuning die je nodig hebt om succesvol te zijn, maar stelt je ook in staat om anderen die ook dezelfde conditie hebben, aan te moedigen en te motiveren.
