Wanneer u een bedrijf bezit, met name een nieuw bedrijf, lijkt het erop dat er niet genoeg uren op de dag zijn om alles gedaan te krijgen. Als u overdag geen tijd hebt om zakelijke taken uit te voeren, moet u misschien laat opblijven om bij te praten. Af en toe lost dit een kortetermijnprobleem op, maar het doen ervan brengt vaak andere problemen met zich mee. Als u laat moet werken, onderneem dan stappen om alert en productief te blijven.
Hoe laat opblijven
Als u weet dat u laat op moet blijven om aan uw bedrijf te werken, kan een dutje u genoeg energie geven om de avond door te komen. Dutten op voorhand is een goed idee; hoe langer je wakker bent zonder te slapen, hoe meer je geest en lichaam de gevolgen van slaapgebrek voelen. Het is contraproductief om niet te dutten als u een late avond verwacht, omdat u zich niet kunt concentreren op uw werk als gevolg van een gebrek aan slaap.
Het verstandig gebruik van cafeïne kan je door de avonden helpen wanneer je de middernachtolie moet verbranden. In plaats van eropuit te gaan om een grote kop koffie te drinken met een espresso-opname voordat je aan je avondwerk begint, neem je de hele tijd dat je wakker bent, kleine hoeveelheden cafeïne. Als je alle cafeïne tegelijk drinkt, zal het niet genoeg zijn om je door een lange avond te helpen. In feite is er een goede kans dat je in een cafeïnecrash terechtkomt en niet productief bent.
Een extra tip om laat op te blijven is om in een goed verlichte omgeving te verblijven. Doe alle lichten aan in het gebied waar u werkt. Helder licht kan de interne klok van uw lichaam doen geloven dat het geen nacht is.
Waarom eigenaren van bedrijven te laat blijven
Veel bedrijfseigenaren dragen meerdere hoeden, vooral wanneer ze voor het eerst beginnen. U hebt misschien de behoefte gevoeld om 's nachts rapporten of last-minute werk van klanten in te vullen. Veel succesvolle ondernemers worden vroeg wakker, maar soms komt het leven in de weg en is werken tot laat in de avond noodzakelijk om taken uit te voeren.
Zolang laat opblijven geen gewoonte wordt, is het een prima manier om achterstallig werk aan te pakken dat je overdag niet kunt krijgen.
Potentiële risico's van laat opblijven
Te laat opblijven is geen langetermijnoplossing voor het runnen van uw bedrijf. Een gebrek aan slaap heeft verschillende nadelen die van invloed zijn op uw vermogen om productief te presteren, uw relaties te beïnvloeden en uw gezondheid te schaden. Laat opblijven is waarschijnlijk:
- Verzwak uw immuunsysteem - Uw immuunsysteem is gekoppeld aan een gepredisponeerde waak- en slaapcyclus, bekend als het circadiane ritme. Het circadiane ritme is geprogrammeerd voor normale slaap- en waakintervallen, en wanneer u uw slaaproutine verandert, lijdt uw immuunsysteem.
- Vergroot uw risico op diabetes en metabool syndroom - Mannen die nachtmerries trekken lopen een verhoogd risico op diabetes. Vrouwen die consequent laat opblijven hebben twee keer zoveel kans om het metabool syndroom te ontwikkelen.
- Veroorzaken een vermindering van de gezondheid van de hersenen - Wanneer u chronisch slaapverlies ervaart, berooft u uw hersenen van voedingsstoffen en de tijd die het nodig heeft om te resetten.
- Vergroot mentale fouten - Het doet je geen goed om laat op te blijven als je fouten maakt in je werk.
- Negatief van invloed op uw persoonlijke relaties - Je familie en vrienden willen je af en toe zien. Als je altijd aan het werk bent, ontneem je hen en jezelf van normale sociale interacties.
