Talloze letsels komen dagelijks voor omdat veel mensen niet weten of niet weten wat ze weten over het dragen van zware dozen. De voornaamste oorzaak van letsel is te veel druk zetten op je rug, wanneer je de kracht van je onderlichaam zou moeten gebruiken om zware dozen te dragen. Volg deze tips om jezelf pijn te doen.
Verspreid je voeten op schouderbreedte en buig je knieën. Als u in het verleden last heeft van rugpijn, kunt u overwegen om een riem voor de rug te dragen. Dit biedt extra bescherming tegen letsel bij het tillen en dragen van zware dozen.
Buig je knieën en laat jezelf recht naar beneden zakken naar waar je je handen om de doos kunt leggen. Buig niet naar je middel; dit is hoe de meeste verwondingen door tillen optreden. Zorg ervoor dat je zo dicht mogelijk bij het object bent dat je oppakt.
Zorg ervoor dat u zich in een stabiele, gebalanceerde positie bevindt. Buig uw maagspieren voor extra ondersteuning van de kern. Dit vermindert de druk die het gewicht op uw rug kan uitoefenen.
Til de zware doos op met je benen, niet met je rug. Til een vloeiende beweging op en houd de doos dicht bij uw lichaam.
Houd de doos gecentreerd terwijl je hem draagt. Vermijd meer gewicht aan de ene kant van je lichaam dan aan de andere kant.
Loop langzaam naar je bestemming en zet de doos zorgvuldig neer met een juiste, gebalanceerde vorm. Vergeet niet om je benen te buigen terwijl je de kist op de grond laat zakken.
